5 tooteid, mis konkureerivad probiootikumid jogurt

Probiootikumid ja prebiootikumide toetada mikrofloora seedeorganite mis vastutab immuunsüsteemi ja tagab ka hea seedimist. Normaalne töö seedetrakti reguleerida meie meeleolu ja vähendab depressiooni riikides. Seetõttu on väga oluline süüa toite, mis sisaldavad probiootikume. Selle artikli oleme 5 tooteid, mis on kasulik ka sooled, samuti jogurt.

Keedetud riis, pasta, kartulid

Tooted, mis sisaldavad tärklist, ei ole nii kahjulik kui palju allikaid kirjutada sellest. Lõppude lõpuks on resistentne tärklis - see on identne omaduste kude. Et pasta, riis ja kartulid on kasulikumad, mida nad vajavad keema ja seejärel jahtuda. Pärast seda protseduuri tärklist jääb püsima, kasulike bakterite soolte neist toituvad ja paljunevad. On veel üks eelis: tärklist parandab insuliinitundlikkust, mis oluliselt vähendab diabeeti.

keefir

Keefir, nagu jogurt, viitab hapendatud piimatooted, mis on rikas probiootikumid. Lisaks aitab see leevendada toiduallergiate ja on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi. Lisaks jogurt sisaldab osa looduslike ensüümidega, mis toodab meie magu ja soolestikku. Seetõttu dietlogi soovitada joogi klaasi hapupiimajook enne voodisse.

roheliste banaanide

Toored banaanide sobivad hästi võimsus, sest nad sisaldavad ka resistentsete tärklis. Lisaks kiudaine, puu on palju vitamiine ja mineraalaineid. Söömine roheline banaan, siis säilitada tervist seedeorganite ja kardiovaskulaarsüsteemi ja luud. Nii et mõnikord sa ei tohiks süüa Viljade valmimisaeg on palju parem süüa roheline.

hapukapsas

Talvel traditsioonilise roa lauale on hapukapsas. See annab kehale suure annuse C-vitamiini ja probiootikumid. Kui teil on tekkinud ärevus, stress või lihtsalt väsinud tõuklema ja sebimine, süüa teenindavad hapukapsas. See aitab rahuneda, sest kasulike mikroorganismide soolestiku arendamisega seotud 80% serotoniini. Ja see on see hormoon annab meile õnnetunde ja elurõõmu.

küüslauk

Kes oleks võinud arvata, et selle juurvilja on mitte ainult aitab vastu nohu. Värske nelk sisaldavad suurtes kogustes prebiootikumide, mis oleks toiduks kasulik soolebakterite. Söö mõned värsked küüslauguküüned ja te vältida mitte ainult viiruse vaid ka soolehaiguste.

Telli meiekanalEt saada rohkem kasulikku teavet, või minna meieblogi.

  • Jaga: