See harjutus aitab venitada hip vaid 5 minutiga

Täna ma tahan jagada teiega veel üks venitusharjutusi. See aitab hea venitada ees reie.

Treeningu läbi alles pärast soojenduseks. See tähendab, et kõigepealt tuleb teha soojeneb harjutusi ja seejärel täita seda harjutust.

Selle rakendamiseks peate ainult viie minuti jooksul aega.

soojenduseks harjutused Saate teha erinevaid. See võib olla torso kergitab edasi paindub, tahapoole, külili.

Võite teha mõned sit-ups.

Järgmine, saada üles torni. See võib olla seina. Ma tavaliselt ärkama lähedal ukseava ja hoidke ukse kasti.

Bend üks jalg on põlve ja abikäsi, üritavad kontsad tuharad. Te tunnete ees reie venitada.

Nr järske liigutusi ei tohiks olla! Teostage iga harjutuse ettevaatlikult, et mitte haiget ise.

nii venitada lihaseid reie umbes üks minut. Siis teeme sama teise jalaga.

Nüüd jõuamegi tagasi jala, kellega hakkasime. Samuti tõmmake see minut ja seejärel jätkake teise jala.

Kui täites selle kasutamise, võite raputada jalad leevendada pingeid.

See harjutus edukamad õhtul.

Muidugi, see üksi ei piisa kasutamise venitada jalalihaseid. See nõuab harjutustega. Aga see harjutus

See ei võta palju aega ja isegi parem teha see kui mitte midagi teha)

Täname, et lugemine lõpuni.

Soovin kõigile head tervist!


Kui te ei ole tellinud kanali
registreeridaEt näha uue lindi mu postitusi ja ei laseks midagi huvitavat.
  • Jaga: