Nagu istuv töö mõjutab mõju sportliku treeningu

Kui te arvate, et aitab parandada tervist ühetunnise jõusaalis trenni, sa eksid. Tegelikult oma tervist ja välimust sõltub paljudest muudest teguritest, sealhulgas liikuvus kogu päeva. See on järeldus teadlased pärast mitmeid uuringuid.

Istuvas asendis suurendab enneaegse surma riski

Uuring, mis avaldati väljaandes American Journal of Epidemiology, on tõestanud, et istuv töö võib suurendada enneaegse surma risk. Teadlased analüüsisid andmeid 123.000 inimest 13 aastat. Selgus, et mehed, kes veetis rohkem kui 6 tundi Istung suri 18% rohkem kui need, mis olid vähem kui 3 tundi päevas. Naistel ulatub see näitaja 37%. Sel juhul Uuringu tulemused ei mõjuta andmete sport.

Eksperdid ei tea veel, kui kaua istme on tervisele kahjulik. aga nad usuvadSee tegevus tööpäeva jooksul on positiivne mõju. Kasulik isegi kaaluda jalutamas korteri ja esituskunstide majapidamistöid.

Daily aktiivsus aitab kaalust

Ja siin on hea uudis neile, kes kaitseb oma tegelase. Eksperiment, mis viiakse läbi ülikooli Massachusetts, näitas, et inimesed istuv töö süüa nii palju kui need, kellel on rohkem aktiivset elustiili.

Teadlased on äratanud vabatahtlike, kes olid jagatud 2 gruppi. Üks neist istus terve päeva (isegi tualetti, teemad ratsutas ratastoolis). Teine rühm ei kükitama kogu päeva. Tulemused näitasid,Et patsiendid erinevalt kulutada energiat, kuid tase hormoonid vastutab söögiisu oli sama.

Kuidas teha oma päeva aktiivsem

Moodne elu dikteerib oma reeglid ja kontoritöötajad on sunnitud alluma ettevõtte igapäevaelust. Kuid selleks, et korraldada seisaku üks tund on palju. Selline taktika ja peavad järgima. Vähemalt kord 60 minutit ärkama, venitada, jalutada puhul töölt. Ei tohi unustada pausi, laadige rakendus telefoni ise, või lihtsalt määrata meeldetuletuse soojenduseks.

Teine loominguline viis põletada kaloreid - asendada oma töö kohta Fitball tool või alalise töö perioodiliselt.

Tagasi aastal 2008, teadlased on tõestanud, tõhususe kirjeldatud teostuste. Teadlased New York läbi uuringu, mis näitas, et inimesed kasutavad kavandatud meetodite põletamine täiendavaid kaloreid tunnis 4.1. Sel juhul kehaasend ei mõjutanud printimiskiirus.

Kui te otsustate proovida, ei innostuko. Muidu järsk muutus olukord või veelgi kasutamise väsi teid. Et alustada Diversify paar tundi päevas ja seejärel suurendada aega.

Ära unusta jõusaalis

Muidugi, kui istuv jõusaal ei ole palju abi, kuid te ei tohiks täielikult loobuma teda. Pärast lihtne tegevus aitab kardiovaskulaarse süsteemi, kuid intensiivse kasutamise mõjutab lihastoonust. Püüa mitte keskenduda ühele asjale. Mitmekesisus peaks olema kõike, isegi füüsilist aktiivsust.

See on siiski veel nii veenvad tõendid, et ainult kinnitada seda soovitust:

- Inimesed, kes viivad istuv elu, sureb südameinfarkti ligi 55% suurema tõenäosusega.

- Mehed, kes veedavad istub rohkem kui 4 tundi päevas, palju tõenäolisem, et põevad kroonilisi haigusi, sealhulgas haigused südame-veresoonkonna süsteemi ja diabeet.

- Inimesed, kes on sõltuvuses televisioon ja kulutada selle kõrval enam kui 5 tundi päevas keskmiselt elada 5 aastat vähem kui inimesi, kes ei telekat.

- istuvas asendis pikkade ajavahemike suurendab riski teatud vähiliikide kuni 66%. Näiteks emaka limaskesta vähkkasvaja esinevad sagedamini 32%, ja pärasoolevähi - 24%. Risk kopsuvähki suurendab 21%.

- Iga kahetunnine istungite suurendavad riski pärasoolevähki 8%.

- Naised, kes veedavad jalgsi vähem kui 3 tundi päevas, mõni neeruhaigus 30% vähem.

Telli meiekanalEt saada rohkem kasulikku teavet, või minna meieblogi.

  • Jaga: