5 fakte kaalu, mida peaks teadma

Rolli geenid, miks on "platoo" ja miks sa ei peaks jälitama väike joonis kaalule - materjali.

Kehakaal programmeeritakse geenid

Kuid see ei ole kõike kilogrammi. Me räägime põhiseaduse keha. Täna on kolm peamist tüüpi keha:

  • endomorfne
  • mesomorph
  • ektomorf

Tavaliselt inimkeha ühendab omadused kolme tüüpi, mõned ülekaal üks neist. See selgitab, miks inimesed reageerivad erinevalt teatud hulk kaloreid ja eri kuuri või kaalutõus. Niisiis, endomorphs - inimesed keskmise kõrgusega jässakas build. Neid on lihtne kaalus või ehitada lihaste mass, kuid suurte raskustega see ilmus. Ektomorfid - klassikaline õhuke inimest. Kaalutõus neile - võimatu ülesanne aegadel.

Kui me räägime üle kilo, siis on mõned sekkumist geneetika. Aga mitte nii kriitiline, süüdistades vanemad Zhirkov kohta kõhupiirkonda. Teadus ütleb, et ainult 5% juhtudest ülekaalulisus on geneetiliselt ette. Inimese DNA 32 laid ülekaalulisus geeni - mis tähendab, et kõige ebasoodsamad pildi ülekaalust ei ole suurem kui 10 kilogrammi.

Blame halb pärilikkus on "raske kondiga" ei ole vajalik. On tõenäoline, et teie ülekaalulisus põhjustatud ülemäärane tarbimine suhkru, küpsised, fastufuda, samuti vähene kehaline aktiivsus, krooniline stress ja isegi halb keskkond. Isegi nii, suur hulk kahjulikke tegureid saab kaalust alla võtta. Peaasi - võimu tahte.

Pea meeles, et sul võib olla tugev eelsoodumus kaalus ja veel kõhn, kuid sul võib olla geniaalne pärandist ja jääda täis. Vein ümber - rämpstoitu, nagu kiirtoit või maiustusi.

Kehakaal võib varieeruda mõjul kellaajal ja menstruaaltsükli

Kaalud näidata meile ei ole ülekaaluline ja üldine. See tähendab, et see arv peaks arvestama mass skelett, lihased, veri, vesi ja siseorganeid. Seega kõikumisi kaal hommikul ja õhtul võib seletada muutusi koguse vedelikuga.

Üldjuhul tõeline peaks olema kättesaadav hommikul, kui kõik "puhastus" menetlused. Sel ajal, liigne vedelik ja toidujäägid lahkus oma keha. Üldjuhul kaal võib varieeruda 1500 grammi ja see sõltub söönud öösel soolast toitu, alkoholi tarbimine ja isegi stressi.

Samuti väärib märkimist massi muutus menstruaaltsükli ajal. Võimalikud muudatused võivad ulatuda 1-3 kilo. Seda võib seletada füsioloogilise vedeliku peetus organismis, mis põhineb hormonaalsed häired sel ajal.

Hormoonid ja kaal on rääkida eraldi. Asjaolu, et rikkumisi tootmise teatud hormoonide muutub väga raske kontrollida oma söögiisu, on tuntud atraktsioon magus ja soolane. Lisaks on alati väsinud kohustab naised moodustavad energiakriis ja raske kalorite toitu.

Et hoida oma kehakaalu kontrolli all, proovige sel ajal kontrollida tarbitud toidu, tüüp dieet toidud rohkesti kiudaineid, hoiduma alkoholi ja rasvane liha

Väike numbrile tasakaalu - ei garanteeri ilus joonis

Kinnisidee kaalu asjatult ja ebaefektiivselt. Asjaolu, et kaks tüdrukut, mille mass on 60 kg võib tunduda täiesti erinevad. Seda saab seletada erineva vahekorraga lihaste rasvkoega. Lihased palju tihedam ja raskem kui rasv, nii 1 kg lihasmassi on palju väiksem maht üle 1 kg rasva.

Intensiivselt kehakaalu, järgides rangelt tasakaalustamata toitumine, tüdrukud esiteks kaotada lihaste ja pärast nende ammendumine keha võetakse murda rasva ladestumist. Kui rasva mass ja vähendada teatud protsendi võrra (ja mõnikord see on väga haruldane, enamasti tüdrukud on piisavalt tahtejõudu ainult lihased), kajastub peegel ei ole ilus. Võite kindel olla, et see on kurb vaatepilt.

Täna, see nähtus sai nime kõhn rasvaVõi hudyshki paks. Tüdruk kehakaalu vanamoodne viis, on puudus lihaskoe ja vähendada rasvasisaldust ei saadud. Riided on muidugi hea. Aga see on vajalik proovida ujumistrikoo kui oluliselt paha tuju - sest nende keha on muutunud lõtv ja lahti.

Tuleb meeles pidada, umbes kaal "platoo"

Tüdruk kehakaalu kohta kaalud, ilmselt silmitsi probleemiga kaalu "platoo", kus kehakaalu üldse isegi väga julm manipulatsioonid, pauside jaoks ei ole väga pikka aega. Kuid muutused peatada ainult numbrite suhtes. Tegelikult sentimeetrit minna ja pidevalt muutuvas suhe rasva ja lihaste kehas.

Kaal platoo - see ei ole karistus, vaid õnnistus, läbimõeldud looduskaitseala. Isegi pikaajaline seisakuid kaalu, jätkame muutus, kuid mitte nii intensiivne. Selle aja jooksul oma keha on võimalus taastada venitatud sidemete pingutage naha voldid, ülejäänud pärast kaalulangus, et reguleerida vee-soola tasakaalu ja luua uusi töörežiimi kardiovaskulaarse süsteemi.

Komplekt 12 kilogrammi raseduse - on norm

Kui teil on kavas emaks küsimus kaalutõus raseduse ajal on oluline teile. Kõigepealt märgime, et kehakaalu muutusi mõjutavad väga paljud tegurid, geneetika toksilisuse ja loote suurus.

Keskmiselt naiste tervisliku kehakaalu peetakse normaalseks vahemikus umbes 12 kilogrammi kogu raseduse, millest rasvkoes antakse mitte rohkem kui 3,2 kilogrammi, ja ülejäänud - kaal lootele, platsenta, lootevesi, vere ja edasi arendada emakas.

Pärast sündi olulisi muutusi kaal ei täheldatud alates jättes ainult näitaja, mis oli kaal lootele, platsenta ja vesi, samuti väike kogus verd. Kuid täiendavaid muudatusi toimuda, mis teevad teie kaal on ebastabiilne: piima hakkab tulema, ja mõned naised saavad "nalitsya". See on normaalne füsioloogiline protsess, mis kajastub ka massis.

Kuid veelgi kaalulangus tõhusamalt. Asjaolu, et piima tootmise keha kulutab palju kaloreid - 200-500 päevas. Umbes sama isik veedab kaua poolteist tundi temperatuuril sörkima.

Nagu see on? Pane Like ja tellida meie kanal!

  • Jaga:
Instagram story viewer