Peamised soovitused enne sööki: kuidas "lihtsustada" sööki ja vältida ülesöömist

Holiday - see on alati küllaga pidu, mis hõlmab erinevaid suupisteid ja eineid. Uusaasta me kõik täiskäigu pikka õhtusööki, mis mõnikord jõuab ole hea tagajärjed. Kiusatusele ei saa teha kõike, nii tähistamine võiks lõpuks liigsöömise ja halb tervis. Täna uurime, mida traditsiooniline toit peaks olema minimaalne ning mis peaks olema trahv terve puhkus tabelis.

Tee sööki rohkem kasulik ja lihtne

Muidugi, pühad tahame proovida traditsioonilisi lemmik toite. Aga see on võimalik, et need lihtsad ja kasulik. Näiteks on Olivier sa ei saa panna kartul, vorst asendada keedetud liha, ja selle asemel panna värske hapukurk. Kaste, liiga, võib katsetada, asendades majoneesi segu rasvavaba jogurt, sinep ja sidrunimahl.

Oma laua - see on ainult oma loovust, saate töötada iga tassi, mistõttu on vähem toitev, kuid mitte vähem maitsev.

Vähe kokkusobivuse tooted

Liiga paljud inimesed pöörama tähelepanu kokkusobivuse tooteid. Mõned Vene eksperdid usuvad, et kui sa ei saa süüa juustu, tomatid, kartulid ja lihatooted. Kuid kõik käesoleva konventsiooni sest mida me mõtleme sobimatu, samuti kasutatakse köögis teiste maailma rahvaste.

Muidugi, seal on kombinatsioon toidud, mis sulavad kergemini kui teised. Aga üldiselt, meie seedeorganid on paigutatud nii, et kõik koostisosad võivad imenduda. Kui sa sõid palju fosforit, keha ei suuda vastu võtta kaltsiumi. Samaaegne manustamine liha juurviljadega vaagen tagab hea omastavad mineraale, sealhulgas raud.

Kuidas vältida ülesöömist

Suurim probleem pidulaud - see on ülesöömine. Koos see on rasva ja alkoholi augustaja. Nende probleemide vältimiseks on vaja järgida mõningaid lihtsaid reegleid.

1. Ärge nälga kogu päeva enne puhkust. 4 tundi enne pidu lõunat, nii et see on lihtsam mõista tunne nälga ja ei söövad.

2. Hoolitse juuresolekul köögiviljade tükeldamine ja madala kalorsusega salatid rohelised lehtköögiviljad. Selle asemel, et kartulid garneering panna kapsas, suvikõrvits või baklažaan. Taimetoidud luua täiskõhutunde ja ei võimalda palju süüa kõrge kalorsusega toidud. Lisaks suur hulk kiudu köögiviljad abi tuua liigse rasva kehast.

3. Valmistamisel pearoog eelistama toidu liha: kala, kalkun, kana või küüliku. Isegi kui teete kuum, see ei ole tingimata süüa uusaasta öösel. Proovi seda, saad ja järgmisel päeval, ja bankett tabel süüa salateid ja suupisteid. Muide, kuulus film "piimatarretis kala" - see vaatenurgast toitumisspetsialistid kasulik ja tervislik roog.

4. Pidulaud peaks sisaldama looduslikke jooke. On oluline, et nad on toatemperatuuril. Vesi, mahl, mahl või maitsetaimeekstrakt on hästi kajastatud protsessi seedimist. Aga karastusjoogid ja isegi külmkapist välja ainult aeglustada seedeorganite ja süvenevad ülesöömist.

5. Alkoholi on parem valida pigem nõrk jooke. Summa peab olema piisavalt väike, et järgmisel päeval ei kannata pohmelus. 300 ml veini või šampanjat erilist kahju ei põhjusta. Kui eelistad kanget alkoholi, siis tuleb jääda maht 150 ml.

6. Mäleta aktiivsus. Et mitte tunda kaalu ja iiveldus, hoolitseda meelelahutuse ette. See võib olla tantsimine, väljas mänge või jalutada värskes õhus. Nii et sa parem vabaneda kaloreid söömiseks. Mao ja soolte ei laadita intervallidega toidukordade vahel peaks olema vähemalt 40-60 minutit.

7. Põhireegel pidu - süüa väikeste portsjonite kaupa. Nii et sa proovida iga tassi täpselt ja ei ülesöömist. Mõõdukus aitab säilitada hea tervise ja meeleolu kogu talve puhkust.

Ei ole vaja ühendada uusaasta tabelis

Mõned toidud ja nõud võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi, kui vale kombinatsioon.

Tangeriinid. Puu on suur magustoit, kuid ei söö neid pärast iga peamist söögikorda. See võib põhjustada turse ja ebameeldivaid tunne valu.

Liha prantsuse. In post-ahjukartul roog liha ja juustu seda nimetatakse niimoodi, kuid mitte koos Prantsuse kööki, see ei ole. Liitsüsivesikuid on jaotatud tõttu leelist. Ja vastupidi valgud - happelises keskkonnas. Samaaegset tarvitamist valke ja segada seedimist koostisosade tärklistsisaldav üksteist. Selle tulemusena toidu mass hakkab tiir. Seedimata toitainete saadetakse rasva ladestumist. Sagedased tarbimist liha prantsuse annab suure koormuse kõhunääre.

Gaseeritud vesi ja joogid. Varustatud gaasi joogid imendumist kiirendada alkoholi, mis võib kiiresti viia sind ja tagada pohmelus hommikul.

Suitsutatud ja marineeritud toiduained. Väga sageli on mitmeid viina marineeritud ja seened. See kombinatsioon toob pidev kahju sest alkohol suurendab imendumist mürgiste ja mürgiste ühenditega. Ja seal on alati selliste ainete metsaseened.

Olivier ja heeringas all kasukas. Selline salatid on täis tassi, mis võib jäädavalt küllastada. Lisaks on nad väga palju kaloreid, sest kaste. Kasutage seda koostisosa ei too palju sama mõju kaalutõus.

Telli meiekanalEt saada rohkem kasulikku teavet, või minna meieblogi.

  • Jaga: