Vahelduva paastu efektiivsus: arstide arvamus

Vahelduv paast kogub üha enam populaarsust, paljud staarid kaotavad selle dieedi ajal juba kaalu. Vahelduva paastumisega vaadeldakse kõigepealt toidu söömise aega ja alles pärast seda - selle kvaliteeti ja kogust. Pikaajalise toidust hoidumise ajal hakkab keha energiataseme täiendamiseks kasutama rasvavarusid. Nii vähendatakse kaalu. Viimasel ajal on dieedi tõhusust tunnistanud mitte ainult toitumisspetsialistid, vaid ka arstid.

Vahelduva paastu efektiivsus: arstide arvamus

Tervislik toitumine

Tohutu hulk uuringuid on tõestanud, et vahelduv paast aitab vähendada täiskasvanute ja laste kehakaalu ning parandada keha tervist. Oluline on säilitada vajalik toitainete tasakaal, et mitte ainult tulemusi näha, vaid ka tunda end pingestatud ja kergena!

On tõestatud, et vahelduv paast kiirendab rakkude uuenemist, mis parandab heaolu. Selle tegevuse käivitab ainevahetus, mis hakkab rasva põletama, et anda kehale energiat. Veelgi enam, tarbitakse mitte ainult rasvakihi rakke, vaid ka kõhuõõnesiseseid varusid. Ameerika neuroteaduste professor Mark Mattson usub, et tavalised jagatud toidud koos paljude suupistetega ei ole võimaldab kehal oma varusid ära kasutada, sest kogu vajaliku energia ja võib-olla isegi rohkem saab keha uue kätte toidu serveerimine.

Vahelduva paastu eelised

Viimastel aastatel on teadlased teinud katkendliku paastu uuringuid. Selgus, et selline dieet aitab normaliseerida vere glükoosisisaldust, parandada keha reaktsiooni insuliinile.

Näiteks avaldas British Medical Journal Uuring, mille tulemused tõestasid, et diabeediga patsiendid suutsid vahelduva tühja kõhuga insuliini subkutaanset manustamist vältida.

Muu uuringud kinnitasid teadlaste teooria, mille kohaselt 16 tunni jooksul söögist loobumine tugevdab immuunsust ja hoiab ära ka keha liigse kaalu suurenemise.

Tõrvatilk

Muidugi ei laula kõik teadlased uue dieedi kiitust, mõned arstid näevad vahelduvas paastumises negatiivseid külgi. Näljatalumatusega inimesed ei peaks söögikordadest pikaajalist hoidumist harrastama. Sellised patsiendid kogevad tõsist stressi pärast mitu tundi ilma toiduta. Ja nagu näitab praktika, hakkavad sellised inimesed siis stressi “haarama”, mis siis figuurile kahjulikult mõjub.

Arstid märkisidet näljatalumatusega inimesed peavad psühholoogiliselt kohanema uut tüüpi dieediga. Hea uudis on see, et see protsess võtab aega vaid 2-3 nädalat. Seetõttu on maitsev söömine (kuid 12–16 tundi seedimisele jätmine) ja suurepärases vormis püsimine kõigile kättesaadav!

Pidage meeles, et vahelduv paastumine põhineb toitainete ebaõnnestumisel, mis tähendab, et teie keha ei saa mõnda aega toitaineid. Tulemuseks on tugevuse ja energia lagunemine. Dieedi pidamisel kurdavad inimesed letargiat ja apaatiat. Seega, kui otsustate vahelduva paastu abil kaalust alla võtta, jälgige oma tervist ja proovige intervallipäeva päevadel mitte midagi olulist planeerida. Alustage kahest kuni kolmest päevast nädalas ja mõne aja pärast saate õhtusöögi või hommikusöögi hõlpsalt vahele jätta, mis aitab teil oma "paastuakent" hõlpsalt suurendada.

Telli meiekanalkasuliku teabe saamiseks.

  • Jaga: