Dieet "miinus 1 kg 1 päev": üksikasjalik analüüs võimu kava

Express-dieet - suurepärane võimalus lühikese aja jooksul vabaneda mõned ekstra kilo.

Nad on tingitud kalorite defitsiit kiiresti vallandada mineraalainetest ja aitab vabaneda liigsed maht.

Kavandatud allpool toitumine on hea, et märkimisväärselt kiirendab ainevahetust, nii et see toimib efektiivsemalt: keha vabatahtlikult annab liiga palju ja on jätkuvalt kaalus isegi pärast vabanemist toitumine.

Foto otsingumootori
Foto otsingumootori

Dieedi mõeldud 16 päeva, mille jooksul kulub kuni 10 kg: esimestel päevadel enamik kaal väheneb kehakaalu 1 kg kohta päevas.

dieet eeskirjad, mida tuleb tingimata järgida:

  • 1,5 liitrit puhast joogivett;
  • kõrvaldada kõik magus ja jahu;
  • päevas sooritada 1 komplekt kodus trenni;

Nagu tavaliselt jalgsi treening ülikond, kodu harjutusi, hüpped köie. Üldiselt igasugune tegevus. Kui sa ei tea, mida valida, siis võid minna läbi tõestatud ja teha normaalse harjutusi keha toon:

  • 50 kükid;
  • 30 tent edasi;
  • 30 kergitab (ajakirjanduses);
  • 25 lunges igal ringil;
  • 20 semi-kätekõverdusi.
Foto otsingumootori
Foto otsingumootori

Sport on vaja kiirendada ainevahetust ja säilitada lihaseid kuju. Kui te seda ei tee klassi, siis mõjub see muidugi, kuid mitte nii hele.

Pöördume nüüd peamine - dieet- söömisharjumused.

hommik:

putru (puder, tatar, oder, pruun riis, bulguri) - 50 grammi keeta.

1 keedetud muna.

valida: 1 õun, 1 tomat, 1 kurk, avokaado pooleks.

Lõunaks:

Köögiviljasupp või aurutatud köögiviljad (no peet, kartul ja mais).

250 grammi kana nahata.

1 keedetud muna.

Õhtusöögiks:

300 grammi kala, keedetud ilma õli.

Iga köögivilja värske.

Foto otsingumootori
Foto otsingumootori

Lubatud perekusy: 200 ml Kääritatud jookide või köögiviljamahlad. Kodujuustu (5%) - päevas võib süüa kuni 200 grammi.

Dieet kava:

Dieedi mõeldud 16 päeva. Esimene 7 päeva, peate kinni dieet, millele järgneb 2 päeva puhata. Ajal see saab süüa kõike, aga magus ja tärkliserikkad toidud (liha, mis võib mis tahes terad - isegi nedieticheskih nõusid).

Siis teise toidu 7 päeva.

Dieet ei ole kõige lihtsam helistada, menüüsse, esmapilgul tagasihoidlik piisa. Aga isegi nii väike kogum tooteid saab valmistada erinevaid esimeses ja teises kursused toidu viisil.

Dieet töö tõestanud paljud naised!

Pane Like ja tellida kanal!
  • Jaga: